補(bǔ)鐵食物一覽表，補(bǔ)鐵的食物有哪些一覽表
補(bǔ)鐵有哪些食物？
食物是否補(bǔ)鐵不僅與食物中鐵的含量有關(guān)，還與食物中鐵的存在形式、消化吸收率有關(guān)。所以綜合食物中的鐵含量、存在形式和吸收率來看，推薦以下食物補(bǔ)鐵：
1.動(dòng)物肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝等。
2.血制品，比如鴨血、豬血、雞血等。
3.一些紅色的肉，也就是畜肉，如豬肉、牛肉、羊肉中含鐵也比較豐富。這些動(dòng)物性食物中鐵的存在形式是血紅素鐵，消化吸收率比較高。
4.常見的菠菜、紅棗、木耳等食物中鐵的含量雖然也比較高，但主要是以非血紅素鐵的形式存在，所以消化吸收率相對(duì)上述食物較低。
補(bǔ)鐵食物一覽表，補(bǔ)鐵的食物有哪些一覽表
1、少吃含鐵的食物會(huì)引起缺鐵性貧血，所以平時(shí)可以多吃補(bǔ)鐵的食物，主要包括動(dòng)物的肝、腎、動(dòng)物的血液制品、瘦肉等。
2、另外，櫻桃含鐵豐富，可以多吃，也可以多吃其他水果蔬菜，補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。
3、必要時(shí)給予輔助藥物維生素C和硫酸亞鐵進(jìn)行治療。
4、注意不要喝濃茶、咖啡等。
5、補(bǔ)鐵期間。
補(bǔ)鐵有哪些食物？
動(dòng)物肝等都是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食材。
動(dòng)物性瘦肉:瘦肉含有大量鐵質(zhì),人體吸收率比較高。
木耳和蘑菇:木耳中含有較多的鐵質(zhì),尤其是木耳中的鐵含量稍高,100克木耳含有185毫克鐵,是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的選擇。
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