35歲職場人士對心理學(xué)感興趣，除了看書和參加培訓(xùn)外，有怎樣的方法可以系統(tǒng)學(xué)習(xí)？

首先，心理學(xué)是一門科學(xué)，作為一名心理學(xué)工作者，“怎樣學(xué)習(xí)”這樣的問題是經(jīng)常被問道的，今天就作下統(tǒng)一回答吧。

關(guān)于怎樣學(xué)習(xí)心理學(xué)的話題，可以從學(xué)習(xí)的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)來分類說明：

如果是想深入學(xué)習(xí)探究理論與研究，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌然這一門學(xué)科的知識，學(xué)習(xí)的方法當(dāng)然是進(jìn)入高校去深造了?，F(xiàn)在的大學(xué)本科研究生博士有招心理學(xué)的高校有三百多所可供選擇。

如果是想從臨床應(yīng)用的功能，想學(xué)習(xí)心理咨詢與治療的技能，成為一名心理咨詢師，在2018年之前，在各地的心理學(xué)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有國家心理咨詢師考證的培訓(xùn)班可以報(bào)讀，但現(xiàn)在已經(jīng)取消了。因?yàn)樾睦碜稍儙熯@個(gè)職業(yè)的培養(yǎng)未來將會(huì)進(jìn)入專業(yè)規(guī)范的階段而不由勞動(dòng)保障部門進(jìn)行技能鑒定。（這一話題，以后有機(jī)會(huì)再深入回答）

如果是作為一名普通的社會(huì)大眾，學(xué)習(xí)的目的很簡單，不是為理論研究，也不是為治病救人，只是有些興趣，并且希望可以強(qiáng)體健體。像樓主這樣的三十多歲的職場人士，工作生活中可能會(huì)遇到人際關(guān)系、情緒困擾、壓力問題或親子教育等等，都可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)的相關(guān)知識來進(jìn)行自我調(diào)整。當(dāng)然，在一定的能力條件下，還可以將學(xué)習(xí)到的知識去陪伴和幫助身邊的親朋好友走出心理困難期。

所以，如果要學(xué)習(xí)心理學(xué)，要先問自己想要怎樣的學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后再選擇適合自己的方式去求知。我們網(wǎng)校現(xiàn)在正在做大眾心理學(xué)教育，如果你感興趣也可以加入我們的心理學(xué)志愿者，一邊學(xué)習(xí)成長自己，一邊發(fā)揮余熱去助人，一起用心理學(xué)去建設(shè)社會(huì)積極心態(tài)。

作者：余曉潔（韋志中心理學(xué)網(wǎng)校積極心理學(xué)與本會(huì)團(tuán)體心理咨詢系系主任、國家二級心理咨詢師、心理治療師）

職場心理學(xué)1

1.盧維斯定理

謙虛不是把自我想得很糟，而是完全不想自我。

提出者：美國心理學(xué)家盧維斯

點(diǎn)評：如果把自我想得太好，就很容易將別人想得很糟。

2.托利得定理

測驗(yàn)一個(gè)人的智力是否屬于上乘，只看腦子里能否同時(shí)容納兩種相反的思想，而無礙于其處世行事。

提出者：法國社會(huì)心理學(xué)家托利得

點(diǎn)評：思可相反，得須相成。

3.刺猬理論

刺猬在天冷時(shí)彼此靠攏取暖，但堅(jiān)持必須距離，以免互相刺傷。

提出者：未知

點(diǎn)評：堅(jiān)持親密的重要方法，乃是堅(jiān)持適當(dāng)?shù)木嚯x。

4.鰷魚效應(yīng)

鰷魚因個(gè)體弱小而常常群居，并以強(qiáng)健者為天然首領(lǐng)。將一只稍強(qiáng)的鰷魚腦后控制行為的部分割除后，此魚便失去自制力，行動(dòng)也發(fā)生紊亂，但其他鰷魚卻仍像從前一樣盲目追隨。

提出者：德國動(dòng)物學(xué)家霍斯特

點(diǎn)評：1、下屬的杯具總是領(lǐng)導(dǎo)一手造成的。2、下屬覺得最沒勁的事，是他們跟著一位最差勁的領(lǐng)導(dǎo)。

5.斯坦納定理

在哪里說得愈少，在哪里聽到的就愈多。

提出者：美國心理學(xué)家斯坦納

點(diǎn)評：僅有很好聽取別人的，才能更好說出自我的。

6.費(fèi)斯諾定理

人有兩只耳朵卻僅有一張嘴巴，這意味著人應(yīng)當(dāng)多聽少講。

提出者：英國聯(lián)合航空公司總裁兼總經(jīng)理費(fèi)斯諾

點(diǎn)評：說得過多了，說的就會(huì)成為做的障礙。

7.牢騷效應(yīng)

凡是公司中有對工作發(fā)牢騷的人，那家公司或老板必須比沒有這種人或有這種人而把牢騷埋在肚子里的公司要成功得多。

提出者：美國密歇根大學(xué)社會(huì)研究院

點(diǎn)評：1、牢騷是改變不合理現(xiàn)狀的催化劑。2、牢騷雖不總是正確的，但認(rèn)真對待牢騷卻總是正確的。

8.避雷針效應(yīng)

在高大建筑物頂端安裝一個(gè)金屬棒，用金屬線與埋在地下的一塊金屬板連接起來，利用金屬棒的尖端放電，使云層所帶的電和地上的電逐漸中和，從而保護(hù)建筑物等避免雷擊。

點(diǎn)評：善疏則通，能導(dǎo)必安。

9.氨基酸組合效應(yīng)

組成人體蛋白的八種氨基酸，只要有一種含量不足，其他七種就無法合成蛋白質(zhì)。

點(diǎn)評：當(dāng)缺一不可時(shí)，"一"就是一切。

10.米格-25效應(yīng)

前蘇聯(lián)研制的米格-25噴氣式戰(zhàn)斗機(jī)的許多零部件與美國的相比都落后，但因設(shè)計(jì)者研究了整體性能，故能在升降、速度、應(yīng)急反應(yīng)等方面成為當(dāng)時(shí)世界一流。

點(diǎn)評：所謂最佳整體，乃是個(gè)體的最佳組合。

職場心理學(xué)2

危機(jī)一：工作依靠癥

什么是“工作依靠癥”？即由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。就像小麗，工作此刻已經(jīng)成了她生活中唯一的中心。每一天只要**鈴一響，她身體會(huì)立刻本能反應(yīng)，搶著最先拎起話筒，在家里也毫不例外;一看同事們工作出色，自我心里就暗暗著急想盡快趕上;好不容易碰上個(gè)休息日也是在家整理客戶資料，和朋友出去玩時(shí)也心不在焉，這就屬于典型的“工作依靠癥”。她們通常僅有在工作的時(shí)候才會(huì)覺得自我。

解決方法：適當(dāng)給自我放松，多運(yùn)動(dòng)為佳。太強(qiáng)的女人男人HOLD不住的。

危機(jī)二：情感隔離

許多女性為了在周圍人眼里堅(jiān)持獨(dú)立的形象或是出于自我保護(hù)，常常會(huì)掩飾自我的脆弱和恐慌。她們獨(dú)自撐起一片天空，被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的同時(shí)，卻忘記了她們自我也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到能夠傾訴和求援的知心朋友，大部分時(shí)間處于“情感隔離”狀態(tài)，負(fù)面情緒難以排解，內(nèi)心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。

解決方法：拓展自我的朋友圈，不要永久只是工作，能夠多和同事出去玩也能夠上一些**網(wǎng)站，這個(gè)特適合宅家的職場女人，比如比較出名的賽客虛擬家庭，只要男人們在上頭購買套四星級別墅，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)搭線給你們認(rèn)識。在那上頭能夠自由組建虛擬家庭，能夠選擇自我想要扮演的主角，這時(shí)你不妨把自我心里的不痛快傾訴給你的虛擬家人，再加上上頭的男女大都是職場男女，一些是大學(xué)生，都是有著高學(xué)歷的人，相信和他們交往你會(huì)有不一樣的收獲。

危機(jī)三：強(qiáng)迫癥

32歲的趙靜已經(jīng)在一家外企做到高管，她對自我要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)錯(cuò)別字。為此，她整整一個(gè)星期寢食難安，一想起來就覺得渾身不自在。趙靜的問題屬于“強(qiáng)迫癥”。她們自我剝奪了自我犯錯(cuò)的權(quán)利，不能理解工作中的'錯(cuò)誤。

解決方法：人總是會(huì)犯錯(cuò)的，要試著原諒別人的過錯(cuò)，也理解自我偶爾的犯錯(cuò)。這樣你會(huì)覺得過得簡便點(diǎn)。

職場心理學(xué)3

1、融入同事的愛好之中

俗話說"趣味相投"，僅有共同的愛好、興趣才能讓人走到一齊。小紅所在單位大部分同事都是男性的，中午吃飯時(shí)的短暫休息時(shí)間，同事們往往會(huì)聚集在一齊談天說地，可惜小紅總感覺到**不上嘴，起初的一段日子只能在旁邊遠(yuǎn)聽。男同事們喜歡談?wù)摰脑掝}無非集中在體育、股票上頭，可是他們即使不懂時(shí)裝的流行趨勢，也不妨礙他們與女同事的交流。可是要想和這些男同事搞好同事關(guān)系，首先得強(qiáng)迫自我去理解他們的一些感興和愛好。于是小紅每一天開始都"有意識"地關(guān)注體育方面的消息和新聞，遇到適宜機(jī)會(huì)甚至還和男同事們一齊去看球。"此刻有了共同話題后，和男同事相處容易多了;每次和他們閑聊的過程中，也會(huì)將自我在工作中的一些感受和他們進(jìn)行交流，我們之間的工作友誼相互之間增進(jìn)了不少"，小紅如是說。

2、不隨意泄露個(gè)人保密

同事的個(gè)人秘密，當(dāng)然就是帶著些不可告人或者不愿讓其他人明白的隱情;要是同事能將自我的`保密信息告訴你，那只能說明同事對你是足夠的信任，你們之間的友誼肯定要超出別人一截，否則她不會(huì)將自我的私密全盤向你托出。要是同時(shí)在別人嘴中聽到了自我的私密被公開后曝光，不要說，她肯定認(rèn)為是你出賣了她。被出賣的同事肯定會(huì)在心里不止千遍地罵你，并為以前付出的友誼和信任感到后悔。所以，不隨意泄露個(gè)人保密鞏固職業(yè)友情的基本要求，如果這一點(diǎn)做不好，恐怕沒有哪個(gè)同事敢和你推心置腹。

3、不要讓感情"擋"道

宋佳和王彗是一對無話不談的好姐妹，兩人自工作以來，一向住在同一宿舍，每一天一齊上班、一齊下班，幾乎到了形影不離的地步!一次偶然的機(jī)會(huì)，宋佳和王彗接觸到一個(gè)各方面條件優(yōu)越、長得十分帥氣的男人，她們幾乎在同一時(shí)間，對這個(gè)男人都產(chǎn)生了好感!為了能和帥氣男人走得更近，宋佳和王彗突然象變了個(gè)人似的，她們不再是形影不離，而是單獨(dú)行動(dòng);之后，兩人為了此事，弄得反目成仇，多年的感情就此煙消云散。顯然，感情"擋住"了兩人的友情，從她們同時(shí)喜歡上那個(gè)帥氣男人開始，其實(shí)就宣布了她們多年的情誼就開始走向決裂。所以，作為職業(yè)女人的你，最好獨(dú)自去處理自我情感生活，在感情還沒有成熟前，即使最親密的朋友，也不要拖著一齊去約會(huì)。否則，感情將會(huì)成為友情的"絆腳石"。

4、閑聊應(yīng)堅(jiān)持距離

在辦公之余，同事之間相互在一齊閑聊是一件很正常的事情;而許多人，異常是男同事在閑聊時(shí)，多半是為了在同事面前炫耀自我的知識面廣，同時(shí)向其他同事傳遞這樣一個(gè)信息，那就是：你們熟悉的，我也熟悉;你們不熟悉的，我也熟悉!其實(shí)這些自詡什么都明白的人明白的也可是是皮毛而已，大家只是互相心照不宣罷了。而作為女性的你，要是想滿足自我的好奇愿望，來打破砂窩地向?qū)Ψ桨l(fā)問的話，對方立刻就會(huì)露餡了，這樣閑聊的時(shí)間天然不回太長。這樣，不但會(huì)掃了大家的興趣，也會(huì)讓喜歡神"侃"的同事難堪;相信以后再閑聊的時(shí)候，同事們都會(huì)有意無意地避開你的。所以，筆者提議各位女性朋友，在任何場合下閑聊時(shí)，不求事事明白，問話適可而止，這樣同事們才會(huì)樂意接納你。

5、遠(yuǎn)離搬弄是非

"為什么xx總是和我作對這家伙真讓人煩!"、"xx總是和我抬杠，不明白我哪里得罪他了!"……辦公室里常常會(huì)飄出這樣的飛短流言;要明白這些飛短流言是職場中的"軟刀子"，是一種殺傷性和破壞性很強(qiáng)的武器，這種傷害能夠直接作用于人的心靈，它會(huì)讓受到傷害的人感到十分厭倦不堪。要是你十分熱衷于傳播一些挑撥離間的流言，至少你不要指望其他同事能熱衷于傾聽。經(jīng)常性地搬弄是非，會(huì)讓單位上的其他同事對你產(chǎn)生一種避之惟恐不及的感覺。要是到了這種地步，相信你在這個(gè)單位的日子也不太好過，因?yàn)榈侥菚r(shí)已經(jīng)沒有同事把你當(dāng)回事了。

6、低調(diào)處理內(nèi)部糾紛

在長時(shí)間的工作過程中，與同事產(chǎn)生一些小矛盾，那是很正常的;可是在處理這些矛盾的時(shí)候，要注意方法，盡量讓你們之間的矛盾不要公開激化。辦公場所也是公共場所，盡管同事之間會(huì)因工作而產(chǎn)生一些小摩擦，可是千萬要理性處理摩擦事件。不要表現(xiàn)出盛氣凌人的樣貌，非要和同事做個(gè)了斷、分個(gè)勝負(fù)。退一步講，就算你有理，要是你得理不饒人的話，同事也會(huì)對你產(chǎn)生敬而遠(yuǎn)之的，覺得你是個(gè)不給同事余地、不給他人面子的人，以后也會(huì)在心中時(shí)刻提防你的，這樣你可能會(huì)失去一大批同事的支持。此外，被你攻擊的同事，將會(huì)對你懷恨在心，你的職業(yè)生涯又會(huì)多上一"敵人"。

你知道職場“5C”嗎？

謝邀，此乃送分題。

“5C”：Confidence 信心、Competence 能力、Communication溝通、Creation創(chuàng)造、Cooperation合作

一、Competence能力

"上幸盡其能力，乃得至今" ，能力是完成一定活動(dòng)的本領(lǐng)，是一種力量，直接影響著所參與活動(dòng)的效率。同時(shí)能力和知識是有區(qū)別的：能力是一個(gè)人比較穩(wěn)定的個(gè)性心理特征，它表現(xiàn)在人們掌握知識和技能的難易、快慢、深淺、鞏固程度以及應(yīng)用知識解決實(shí)際問題等方面，是與自己所學(xué)的知識、工作的經(jīng)驗(yàn)、人生的閱歷和長者的傳授相結(jié)合的。職場中要不斷充實(shí)自己，管理者要量才為用，做到能職一致、能力互補(bǔ)。

二、Communication溝通

溝通是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程，不僅僅要確定對方是否了解我們的意圖，更重要的是讓彼此在同一個(gè)觀點(diǎn)、同一件事情上達(dá)成一致和感情的通暢。職場經(jīng)驗(yàn)之談，我們要學(xué)會(huì)有效的溝通方式，可以表達(dá)自己的理想與見解。諸如溝通技能涉及許多方面，如簡化運(yùn)用語言、積極傾聽、重視反饋、控制情緒等等。

三、Cooperation合作 /協(xié)作

合作/協(xié)作是多方面的、廣泛的。在目標(biāo)實(shí)施過程中，成員或部門與部門之間、個(gè)人與個(gè)人之間是需要協(xié)調(diào)與配合。一個(gè)競爭的時(shí)代，要懂得用大家的能力和知識的匯合來面對任何一項(xiàng)工作；要有全局觀念，主動(dòng)的搞好協(xié)作配合，對制定的協(xié)作內(nèi)容和臨時(shí)承擔(dān)的協(xié)作任務(wù)，應(yīng)該以積極負(fù)責(zé)的態(tài)度去完成；領(lǐng)導(dǎo)者掌握著一個(gè)部門（或單位）的全面情況，要合理的、適時(shí)的組織協(xié)調(diào)以保證各項(xiàng)目標(biāo)均衡的發(fā)展。

四、Confidence信心

職場的心理健康，首當(dāng)其重的是信心。代表著一個(gè)人在事業(yè)中的精神狀態(tài)和把握工作的熱忱以及對自己能力的正確認(rèn)知；是人對自己的個(gè)性心理與社會(huì)角色進(jìn)行的一種積極評價(jià)的結(jié)果；可以幫助一個(gè)人成為領(lǐng)導(dǎo)的特質(zhì)，包括自尊感、自信感，以及自己能成就大事的信念。它是一種有能力或採用某種有效手段完成某項(xiàng)任務(wù)、解決某個(gè)問題的信念。所以在任何困難和挑戰(zhàn)的面前首先要相信自己。

五、Creation創(chuàng)造

創(chuàng)造，就是把以前沒有的事物給產(chǎn)生出或者造出來，最大特點(diǎn)是有意識地對世界進(jìn)行探索性勞動(dòng)，是一種典型的人類自主行為。一切創(chuàng)造都源于人類高超的創(chuàng)造力。創(chuàng)造力是知識、智力、能力及優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)等復(fù)雜多因素綜合優(yōu)化構(gòu)成的。工作中注入新的想法和提出合乎邏輯的有創(chuàng)造性的建議，提高對待事物的深度與廣度，才能產(chǎn)生新思想，發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造新事物，完成某種創(chuàng)造性活動(dòng)。